Pomôžme deťom zvládnuť strach

Každého z nás raz za čas napadne myšlienka, aké by to bolo byť aspoň na chvíľu dieťaťom. Hľadieť na svet bezstarostne, nebyť viazaný platením účtov, nerozmýšľať nad tým, čo uvariť na večeru alebo kde získať nové zamestnanie. Aj deti sa však denne, rovnako ako dospelí, stretávajú s priebehom udalostí, ktoré nemajú práve najhladší priebeh. Keď sa frustrácie a sklamania kopia, deti môžu začať prežívať vážny stres alebo obavy. 

Hoci bežné stresové situácie sú u detí normálnym javom, je to práve ich osobnosť a temperament, ktoré určujú, či sa jedni obávajú viac a iné menej. Našťastie však rodičia môžu ovplyvniť túto mieru emocionálneho prežívania a značne pomôcť naučiť sa zvládať strach či riešiť každodenné problémy s ľahkosťou. S ich pomocou si tak deti ľahšie vybudujú zdravý pocit sebadôvery a optimizmu, ktorý im neskôr pomôže prekonať životné výzvy či už veľkého alebo malého rozsahu.

Čoho sa deti obávajú?
Detské obavy často súvisia s vekom a štádiom vývoja, v ktorom sa nachádzajú. Školáci sa väčšinou obávajú známok, testov a písomiek, rôznych telesných zmien, toho ako zapadnú do kolektívu, či sa trafia na basketbale do koša alebo či ich prijme tím. Dôvodom k stresu býva aj  vyvíjajúci sa tlak rovesníkov, šikana alebo doberanie spolužiakov.  Vzhľadom na to, že deti v predpubertálnom veku začínajú okolitý svet vnímať oveľa vážnejšie, môžu si začať robiť obavy aj z celosvetových udalostí, o ktorých sa dozvedia v správach alebo počas vyučovania. Katastrofy ako terorizmus, vojna, globálne otepľovanie alebo znečisťovanie prostredia sa môžu stať skutočným faktorom vplývajúcim na emocionálnu pohodu Vášho dieťaťa.

6 spôsobov ako pomôcť deťom prekonať strach

1. Pokúste sa zistiť, čo sa odohráva v ich mysli. Buďte k dispozícii a prejavte záujem o dianie v škole, v partii alebo medzi priateľmi. Využite všednú príležitosť a opýtajte sa ich, ako sa im vodí. Keď vám budú rozprávať o svojich zážitkoch, nezabudnite sa opýtať na to, ako sa pri nich cítili a čo si o danej veci myslia. Choďte do detailov. Niekedy postačí aj to, že sa s vami podelia o svoj príbeh a uľaví sa im.
2. Pomôžte im rozpoznať príznaky úzkosti, aby vedeli, kedy majú prísť za vami a požiadať vás o pomoc. Pre deti vo všetkých vekových kategóriách sú pravidelné rutiny upokojujúce a preto sa ich snažte denne dodržiavať. Aj vďaka nim ľahko rozpoznáte zmenu v správaní a vďaka každodenným rituálom navrátite dieťaťu pocit istoty.  
3. Snažte sa spolu nájsť riešenie. Stres sa dá jednoducho odbúrať tým, že vaše deti naučíte vyrovnať sa s náročnými situáciami konštruktívne. Keď sa vám vaše dieťa zdôverí s problémom, ponúknite svoju pomoc pri spoločnom hľadaní riešenia. Často krát pomáha už len vaša prítomnosť pri učení sa na písomné alebo ústne skúšky. Ak dieťa cíti podporu rodiča, buduje sa v ňom zdravé sebavedomie a odvaha prekonávať prekážky. 
4. Praktizujte s dieťaťom jednoduché relaxačné techniky, napr. tri hlboké nádychy a výdychy, večerné čítanie, vytváranie upokojujúcich obrazov a scén pri vedenej meditácii, a iné (poprípade sa poraďte so svojím detským lekárom alebo psychológom).
5. Odpútanie pozornosti je tiež spôsob, ako pomôcť deťom prekonať strach. Ak dieťa niektoré ráno vzdoruje a odmieta ísť do škôlky, zahrajte sa cestou nejakú hru, napr.  kto prvý uvidí červené auto. Takto dieťa presunie pozornosť z vnútorných obáv a úzkosti na vonkajšie, neutrálnejšie podnety, ktorých pozorovaním sa odbúrava stres.
6. Naučte dieťa pomenovať svoj strach, napíšte ho na kúsok papiera a zo starej krabice určenej pre hygienické papierové obrúsky si spolu vytvorte box pre obavy. Koncom týždňa alebo mesiaca ho môžete vysypať, prehodnotiť odkazy na jednotlivých lístočkoch a nezabudnite ich potom spolu vyhodiť  do smetného koša. 

Kedy by ste mali vyhľadať odbornú pomoc?
Ak je úzkosť vášho dieťaťa závažná, pretrváva a zasahuje do každodenného života, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Niekedy môže pomôcť rozhovor rodiča s učiteľom alebo riaditeľom školy, ak sa však pretrvávajúca úzkosť dieťaťa nerieši ešte v detstve, vnútorný stres a obavy sa môžu prenášať až  do dospelosti.

Zdroj k článku:
http://kidshealth.org/en/parents/anxiety.html
http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/anxiety-in-children.aspx