Psychická odolnosť, psychická otužilosť a jej sedem pilierov

Psychická odolnosť, psychická otužilosť a jej sedem pilierov 

“It is what it is, but it will be what we make it!” - James Durbin

Existujú  ľudia, ktorých len tak nedokáže v živote niečo poraziť, alebo položiť. Pretože vždy hľadajú a nájdu riešenie, výhodisko. Či už je to len problém, alebo kríza.

Pojem pružnosť, elasticita pochádza z fyziky a z náuky o materiáloch.

Pružnosť je schopnosť odolávať vplyvu. Ak je materiál elastický, objekt sa po odstránení vráti do pôvodného tvaru a veľkosti, pokiaľ neprekročí medzu preťaženia. Úlohou elastickej sily je udržiavať integritu predmetov, na ktorú pôsobí inými predmetmi. V prípade nezvládnutia sily pružnosti, telo sa zdeformuje.

Pružnosť ako psychické odolnosť.

Na základe fyzikálneho princípu psychológia opisuje ľudí ako odolných, ktorí sa optimisticky vyrovnávajú s malými katastrofami a veľkými životnými krízami. Ľudia, ktorí sa nenechajú strhnúť každodennými starosťami a tlakom na ich výkon. Vyrovnávajú sa menšími údermi bez toho, aby ich to nejako zlomilo. Inými slovami sú to ľudia, ktorí aj keď sa podknú, alebo spadnú, sa vždy dokážu postaviť. Nesú v sebe zodpovednosť za svoj vlastný život a nepotrebujú nejakú drogu, aby si skrášlili realitu života.

Odolní ľudia si zrejme počas rokov vyvinul určité mechanizmy, ktoré im pomáhajú zvládať náročné situácie v živote. Mechanizmy, zručnosti odolnosti, ktoré sa dajú rozvíjať a naučiť.

Je to dlhodobý vývojový proces, ktorý môže byť podporovaný aj terapeutom, alebo tréningom. Výber závisí od toho, kde sa práve nachádzame s tou našou odolnosťou.

Prehľad siedmych pilierov:

1, Optimizmus 

Každý, kto dokáže nájsť v situáciách, vo veciach pozitívnu stránku a chápe chyby, ako učiace momenty v prospech seba má to v živote ľahšie .Nájsť odvahu, odštartovať sa, postaviť sa a hľadať riešenia. Keď sme takúto schopnosť nedostali do kolísky, ako odporúčanie psychológov je, začať viesť si denník šťastia, kde vedomo zapisujem pozitívne zážitky a svoje menšie každodenné úspechy., Aj takto lepšie si uvedomíme veci, ktoré nás motivujú a robia zároveň šťastnými, silnejšími a hrdými. 

2, Prijať veci a situácie, tak ako sú

Nemá zmysel fňukať a hádať sa. V živote sú situácie, ktoré sa nedajú zmeniť, stali sa a sú už nemenné. Ako sa hovorí, čas nevrátime. Ako prvým krokom z hlbokého koryta je schopnosť prijať danú situáciu presne takú, aká je. Prijať to ako fázu života a nie ako trvalý stav. Osvedčeným postupom je zamerať sa na výhody, a tie využiť na vytvorenie pozitívneho obrazu v sebe.

Známa terapeutka Byron Katie nazvala tento princíp ,,Lúbiť to čo je, povedala “.

3, Ciele pomáhajú

Mať jasný cieľ pred očami, ktorý považujete za zmysluplný, vám pomôže prekonať ťažké situácie. Pretože, ak pozornosť je zameraná dopredu, tak cestou k cieľu sa citime obohatení.

4, Urobiť vedomé rozhodnutie, opustiť od stavu obete

Nikto nechce byť obeťou. Ale pre niektorých je ťažké sa neroztopiť v sebaľútosti v stresujúcich situáciách. Tu pomáha vedomé rozhodnutie nebyť obeťou, neriešiť seba, ale sa zamerať na okolnosti a zistiť, ako ich môžete aktívne zmeniť. Mantra by tu mohla znieť takto: Nikdy neprehrávam. Buď vyhrám, alebo sa z toho poučím.

5, Prevziať zodpovednosť

Terapeuti nazývajú tento efektívny a zodpovedný prístup, mať „pod kontrolou“. Prvým krokom je pozrieť sa na situáciu z odstupom a rozpoznať svoj vlastný potenciál vplyvu. Ako nápomocný nástroj môže byť práve individuálné tréningy osobnostného rozvoja.

Tréning by mohol pomôcť zamyslieť sa nad sebou samým a podporiť osvojenie zručností potrebných pre rozhodovosť, poprípade pracovať na riešeniach. 

6, Udržiavať si vzťahy

Istota, že nie ste sami v samotnej situácii, je veľmi dôležitým signálom pre osobu nachádzajúcej sa v kríze. S blízkymi spolupracovníkmi, ktorí v nás a nám veria, ktorí nás podporujú a povzbudzujú, sa podarilo vytvoriť prepojenú sieť síl. Ako dôležité je nestratiť zo svojho obzoru svoj „sociálny účet“, lebo ten kto si udržiava svoje sociálne vzťahy a je k nim pozorný a starostlivý, sa môže na nich aj spoľahnúť. Obdrží pomoc od týchto ľudí aj v čase krízy.

7, Pozitívny pohľad na budúcnosť

Najdôležitejším uvedomením a učením je, že vždy máme v živote na výber.

Nikto nie je bezmocne vydaný na milosť a nemilosť svojmu osudu, ale môže postúpiť aktívne opatrenia a podniknúť aktívne kroky zmeniť situácie.

Pomáhajú pomocné opatrenia, ktoré podporujú osobnú pohodu: pravidelné športové activity, pravidelné prestávky, výlety, podpora a rozvoj všímavosti k malým, krásnym veciam v živote a menším úspechom a venovať sa koníčkom, ktoré Vás napĺňajú.

Čím viac sa o seba budete starať, tým budete odolnejší.

Jim Rohn povedal,,Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto kde musíte žiť."

Takže je len na nás, ako sa o seba postaráme. Ako si v sebe psychickú odolnosť vybudujeme, aby sme vedeli v živote reagovať tak, aby sme ostali v každej situácii zdravý a šťastný.