Jesenné upratovanie v tráviacom trakte

S príchodom jesene sa čoraz intenzívnejšie skloňuje slovo imunita.

Preto posilňovanie imunitného systému je zabezpečené nielen regeneráciou, otužovaním, spánkom, ale hlavne aj stravovaním.

Preto si myslíme, že je veľmi dôležité nie len nielen na jeseň si posilniť svoju imunitu a upratať si tráviaci trakt, ale počas celého roka dbať na vyrovnanosť zlých a dobrých baktérii v črevách, lebo okrem toho, že dobré trávenie je základom pevného zdravia a ovplyvňuje množstvo procesov v našom tele, imunitný systém sa ukrýva v našich črevách.. 

Trávenie zohráva hlavnú úlohu pri imunitnom systéme. 70-80% imunity sa nachádza v črevách. Tráviaci systém výrazne  prispieva k správnej funkcii obranyschopnosti organizmu. Preto sa aj hovorí, že imunita do veľkej miery je v črevách.

Črevá sú vystlané sliznicou, ktorá je domovom pre až 500 rôznych druhov baktérií. Prospešné baktérie sa starajú o naše zdravie, naopak tie zlé sú pôvodcami rôznych ochorení. Dôležité je ich udržiavanie v rovnováhe. Až 90 % populácie má narušený mikrobióm čriev.

Pojem mikrobióm zahŕňa všetky mikroorganizmy, je to vlastne súbor mikrobiálnych génov, rodových znakov jednotlivých „členov“ mikrobioty, mikroorganizmov organizmu. Vyjadrené v absolútnych číslach. Dospelý človek je kolonizovaný v priemere 100 biliónmi baktérií. Väčšina z nich žije v gastrointestinálnom trakte.

V kontexte vedeckého diskurzu sa pod pojmom mikrobióm rozumie predovšetkým črevná flóra (v normálnom prípade ide o flóru sliznice hrubého čreva s jednotným ekosystémom,) s veľkým počtom baktérií, ktoré ju osídľujú.a flóra sa už v odbornej oblasti nepoužíva skor črevná mikrobiota.

Rovnováha črevnej flóry je zabezpečená vtedy, keď je pomer užitočných mikroorganizmov (predovšetkým probiotických baktérií) aspoň 60-80%. 

Tento pomer je potrebný k tomu, aby bola črevná flóra schopná efektívne bojovať proti zdraviu škodlivým vplyvom baktérií a húb, ktoré sa dostanú a usadia v zažívacom systéme. Pomáha predchádzať zápalovým ochoreniam a nádorovým vznikom v črevách.

Kolonizácia ľudského tela mikroorganizmami sa uskutočňuje už počas pôrodu. Prvé baktérie do čriev prenikajú z pôrodného kanálu matky. Preto veľa lekárov a odborníkov radí a je presvedčených, že ak je dieťa rodené prirodzenou cestou, získava dôležitú časť mikrobiómu práve z rodidiel matky.

Mikrobiálne zloženie rodidiel a črevného mikrobiómu matky sa podieľa na stimulácii imunitného systému života dieťaťa. Bunky imunitného systému sú, takzvané dobré baktérie, ktoré podporujú každodennú obranyschopnosť. V tráviacom trakte máme 80% imunitného sytému.

Každý jedinec má unikátny mikrobióm, jedná sa o akýsi ekosystém najrôznejších baktérií, kvasiniek, prvokov, húb a vírusov. Nachádza sa na pokožke, v ústnej dutine, celom tráviacom trakte a taktiež na pohlavných orgánoch.

Najviac preštudovaný je práve mikrobióm hrubého čreva. Tvorí ho tzv. core-mikrobióm, čo je zoskupenie stálych bakteriálnych kmeňov, ktoré žijú v rovnováhe v našom hrubom čreve. Najznámejšími a najviac zastúpenými bakteriálnymi kmeňmi sú lactobacillus a bifidobacterium. 

Stav nášho mikrobiómu ovplyvňuje našu náladu a psychiku. 

Črevné baktérie produkujú veľké množstvo neurochemických látok, ktoré ovplyvňujú našu náladu, myslenie a pamäť. Zodpovedajú až za 95% tvorby serotoninu  - tzv. hormónu šťastia. Zmeny v mikrobióme čreva môžu významne vplývať na náladu, úzkosť, pamäť a koncentráciu. Pri jeho nedostatku trpíme depresiami, zlou náladou či nespavosťou.

Patologické zmeny v črevnom mikrobióme majú na ľudský organizmus rôzne dôsledky. Môžu viesť k zápalovým ochoreniam čriev a malignitám v gastrointestinálnom trakte. Nerovnováha v mikrobióme navyše zvyšuje riziko obezity, metabolického syndrómu, ale aj artritídy. Patologicky zmenený mikrobióm môže viesť k rozvoju rôznych neurodegeneratívnych ochorení alebo nepriaznivo vplývať na priebeh ochorení z tejto skupiny.

Jedným z riešení je prevencia, ak by ste chceli vedieť ako je na tom Váš mikrobióm môžeme Vám v tom poradiť.

Existujú vyšetrenia, poradňa a produkty podporujúce prevenciu v tejto oblasti..

V dnešnej dobe je veľmi dôležité myslieť na prevenciu :) pretože je vždy lacnejšia ako liečba. Pripravte sa na jeseň a buďte o krok pred v prevencii. 

Viac informácií ako podporiť Váš črevný mikrobióm aj možnosti testu Vám veľmi rada poradí naša kolegyňa a odborníčka PhDr., Mgr. Petra Vadovičová, PhD. 0905884415, vadovicova.petra@gmail.com

Ak máte záujem môžete sa zúčastniť aj našich workshopov.

Tešíme sa na spoločné stretnutie.