Human Balance Training - reziliencia

Reziliencia ako jedna z nevyhnutných kompetencií budúcnosti.

Human Balance Training – pod vedením Erika Jung

Prečo sa venovať hlbšie témam ako odolnosť, vyhorenosť, manažment stresu a podobným témam? Keď si myslíme, že všetko zvládneme. Sme presvedčení, že aj doteraz sme dosť dobre zvládali všetko. Niektorých presvedčením je, že stresové situácie zvládne každý jeden, nakoľko ich zvládali aj naši predkovia, tak zvládneme to aj my. Takéto slová a slovné spojenia sú tvrdenia ľudí, ktorí čerpajú z minulosti, majú svoje vzory v minulosti, alebo zakladajú na skúsenostiach z minulosti, poprípade im to bolo takto povedané a to im stačilo, aby ich to presvedčilo v motivácii ,,ak to zvládol môj XY, zvládnem a vydržím to aj ja".

 

Ako to je teraz? Aké to bude, ak sa teraz nenaučíme ovládať svoje rozhodnutia? Budeme sa rozhodovať na základe skúsenosti z minulosti, nezohľadňujúc holisticky seba, ako osobu v rozhodovacom procese?

Človek v každom rozhodovaní nie je len rozum a pocit, ale oveľa viac.

Taký menší príklad: srdce, hlava aj túžba v danom momente rozhoduje, že áno, ale zmysel to už nemá, alebo aj okolnosti hovoria, že nie. Ako by sa rozhodla osoba v tejto situácii? 

Asi každý ináč. Možno podľa hierarchie potreby, pocitu. alebo iného motivátora. 

Komu je čo dôležité, ale možno aj kvôli tlaku z vonka, čo je od neho očakávané … Aké sú jeho motívy … atď.

Mení sa svet, menia sa aj zvyky a menia sa aj stresové situácie, mení sa aj samotný človek a jeho pripravenosť, odolnosť a emocionálne rozhodovanie. Mení sa samotné okolie.

Dnes ako viac predtým čelíme rôznym stresovým situáciám, ktoré sme predtým ani nepoznali.

Komplexnosť problémom v živote človeka narastá a je väčšia, ako predtým.

Už teraz vieme aj to, že je potrebné venovať väčšiu pozornosť determinantom vyvolávajúce negatívny stres, ktorý následne u niektorých spôsobuje dlhodobé ochorenia a je vnímaný, ako niečo nepríjemné.

Sme neustále vystavení stresovému konzumu, stresovej  spoločnosti, vonkajším tlakom, nenaplniteľným očakávaniam až utláčame naše pocity, naše potreby a samých seba. Sme zahltení v spoločenskom chaose, ktorý dnes žijeme a ktorý živý nás.

Čelíme problémom, o ktorých sme predtým ani nesnívali, poprípade sme o nich nikdy nepočuli. O to viac sme častejšie zatopení viacerými problémami naraz. Chýbajú nám nástroje, zručnosti, koncepcie, alebo kľúč ako východisko, alebo riešenie daného problému.

Všetky tieto problémové situácie, nepredvídaný problém a konflikt dokážeme odolať pomocou našej reziliencie. Reziliencie, ktorú môžeme v sebe každý deň rozvíjať, a ktorá nám pomáha udržiavať sa v rovnováhe.

Rezilienciou sa rozumie psychická odolnosť, alebo schopnosť pozitívneho zvládania s použitím osobných a sociálnych zdrojov.

Odolnosť je teda zastrešujúcim konceptom, v rámci ktorého sa spájajú rôzne zdraviu prospešné osobnostné vlastnosti. (Andreas Zimber, 2016)

Reziliencia ako kompetencia, ktorá sa v nás nerodí, ale ktorú si osvojujeme a rozvíjame.

 

Čo je to vlastne reziliencia, alebo iným slovom psychická odolnosť?

Trošku pár čísel na úvod.

Najprv by sme Vám chceli prezradiť čísla zo štatistiky OECD z roku 2011.

Podľa štatistiky OECD v roku 2011 každý piaty aktívne pracujúci človek je duševne chorý a trpý nejakým psychickým ochorením.

Dvadsať percent z nich tvrdí, že ich produktivita práce, pracovná a sociálna klíma z dôsledkom ich ochorenia trpí. Až 55-70 percent z nich naďalej  pokračujú vo svojej práci a nemenia svoje zamestnanie, alebo profesiu.

Ďalej ,, "Ľudia s duševným ochorením, ktorí často trpia depresiou alebo úzkosťou, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú nezamestnanými, ako zdraví ľudia."

Zo zistení OECD kritizuje spoločnosti, a odporúča aby sa zdravotníctvo intenzívnejšie zaoberala aj touto kategóriou ľudí. (13. Dezember 2011, Autor: Claudia Tödtmann )

 

Každý tretí človek počas svojho života aspoň na krátký čas trpí nejakým psychickým ochorením.

Viac informácii k jednotlivým témam nájdete (neplatená reklama) tu:

Duševné poruchy a genetika

Počet psychických ochorení na Slovensku narastá, môžu viesť až k dlhodobej invalidite

Duševné poruchy a poruchy správania

 

Čo je resiliencia?

Reziliencia iným slovom odolnosť. Odolnosť je súhra psychologických faktorov, ktoré umožňujú prekonávať výzvy a poučiť sa z kritických situácií. Tí, ktorí sa odolne vyrovnávajú so súčasnými požiadavkami, praktizujú správanie a získavajú zdroje, ktoré zároveň chránia pred potenciálnymi negatívnymi účinkami vysokých požiadaviek, a tak si udržujú duševné zdravie (Fletcher & Sarkar, 2013)

Reziliencia (z latinského resilire: odraz, nepriľnavosť), je to tiež prispôsobivosť, proces, ktorým jednotlivci reagujú na problém a zmeny prispôsobením svojho správania.

Reziliencia je mentálna schopnosť, kompetencia a zručnosť človeka konať v súlade so svojimi hodnotami, zvládať čo najlepšie záťažové situácie a tak dosahovať osobné, profesionálne vízie a ciele.

Reziliencia pomáha byť v každodennom živote psychicky & fyzicky odolným a efektívne zvládať nadmerný stres.

Podobne ako na tomto obrázku - vyrásť aj tam, kde to iný nepovažujú za možné, potrebné, dôležité.. života schopné.

Reziliencia je riešenie a spôsob k udržaniu rovnováhy medzi osobnými hodnotami a pracovnými, súkromnými povinnosťami a svojim okolím.

Medzi zručnosti reziliencie patria napríklad sebauvedomenie, sebaregulácia, optimizmus, proaktivita, empatia, spolupráca, vytrvalosť, mentálna pružnosť, emocionálna odolnosť, vytváranie a prehlbovanie vzťahov, odolnosť proti stresu atď.

Ako si osvojiť a rozvíjať v sebe psychickú odolnosť?

Pre niektorých je otázne, čo vôbec znamená reziliencia t.j. psychická odolnosť?

Je to niečo, čo je automaticky v nás, alebo je to inteligencia, niečo čo sme zdedili, alebo je to niečo, čo sa dá v nejakom rýchlom kurze osvojiť? A keď áno, tak ako? Akým spôsobom? Kde? Každý sa to dokáže naučiť? Otázky, ktoré môžu byť u každého iné. Otázky a odpovede, ktoré u niektorých vyvolávajú určité ilúzie, a ktoré následne vedú ku sklamaniam.

 My by sme asi týmto začali. S evedomením, že:

„Stávame sa tým, čo opakovane robíme. “(Aristoteles).

Potom by sme mohli prihliadlnúť aj na to, že nie len čím sa stávame, ale aj na čom a čo staviame je dôležité tiež.

V čom spočíva a na čom je založený tréning resilience:

Tréning sebauvedomenia, ako cesta k vnútornej rovnováhe pod vedením Diplom Burnout Mental Prophylxe Trainer, PhDr. Erika Jung, MBA zakladá na pozitívnej psychológii a humanistickej psychológii. Zároveň je postavený na holistickom princípe. Človeka chápe ako celostnú bytosť.

Pozitívna psychológia je veľmi mladá veda a venuje sa šťastiu a spokojnost človeka.

Definícia podľa Christophera Peterson:  Pozitívna psychológia je vedecké skúmanie toho, čo robí náš život najviac hodným žiť. Ktorej cieľom je, aby sme dokázali život bežných ľudí pozdvihnúť na vyššiu kvalitu, miesto toho, aby sme tých, čo trpia dostali iba na normálnu úroveň.

Osvojovanie „mikro- rezilientných“ návykov nám pomáha byť psychicky a fyzicky odolnejším.

Tréningy podporujúce rozvoj osobnej reziliencie dosahujú u osoby efektívnejšie zvládnutie nadmerného stresu a pomáhajú lepšie regulovať emócie.

Cieľmi tréningov je regulovanie a efektívne využitie svojej energiu, ktorá je potrebná na zvládanie bežných i náročnejších výziev v osobnom a pracovnom živote.

Tréningy napomáhajú k osvojovaniu poznatkov o kľúčových kompetenciách, zručnostiach a technikách potrebných pre rezidenciu.

Medzi kľúčové kompetencie patria empatia, proaktivity, mentálna pružnosť, vytrvalosť, sebaregulácia, sebauvedomovanie, pozitívne myslenie, spolupráca a iné.

Medzi zručnosti patria pozitívne myslenie, manažovanie vlastnej energie, kritické myslenie, empatická komunikácia, práca s myšlienkami, predsudkami, efektívne riešenie problémov, hry podporujúce mentálnu odolnosť, efektívna empatická komunikácia atď.

Tréningy rezilenicie sú určené pre všetkých ľudí, ktorí túžia sa naučiť efektívne, konštruktívne zvládať záťažové situácie a predísť psychickej vyčerpanosti - Burnout. Medzi témy tréningov patria vlastná dôstojnosť, strach a jej eliminácia, krízové situácie, budovanie odolnosti voči stresu, syndróm vyhorenia – prevencia, osobnostné predpoklady, sebapoznanie, fázy vyhorenia a veľa iných.

Krásne v reziliencii je, že sa dá cielene rozvíjať a dá sa na nej pracovať. Pomocou techniky podporovať rozvoj osobnosti a porozumieť našim hodnotám, myšlienkam, poslaniu, konaniu, rozhodnutiam a ich dôsledkom.

 

Ak máte záujem rozšíriť svoje kompetencie a zručnosti v oblasti tréningu reziliencie, alebo sa chcete zúčastniť našich tréningov sebauvedomenia, prevencie proti vyhoreniu a máte záujem, aby sme Vás sprevádzali po ceste k vnútornej rovnováhe, neváhajte nás kontaktovať hhi@hhi.institute pod názvom Human Balance Training.

Tešíme sa na Vás.